zeby bylo lepiej

[...] górkach :D haha dodam ze to swoje z ogródka :D haha Troche juz sie znamy to fakt, powiem Ci ze sam jestem w szoku. Oby było jeszcze lepiej! Zawsze powtarzam ze chciałbym zeby mnie bylo stać kiedys na ciężka kategorie :) Finansowo ciezko, ale moze dyscyplina, ciężka pracą i konsekwenca to osiagne :) Z Twoim zapalem osiagniesz i ja Ci tego [...]

24.07.2019 Cardio z rana na czczo 30min zrobione O 15 trening. Dzisiaj dwugłowe uda, pośladek i przywodziciel a na koniec łydka i trochę brzucha :) Pierwszy raz ten zestaw Legs, ale to co sobie założyłem to zrobiłem ;p A mianowicie RDL 200kg poszło na 8p, regres na 170kg już tylko na 10p ale ten dziesiąty to też juz telepawa :) Wszystkie [...]

Zaba walnal 6 startow w 6 tygodni, Borecki 3, coraz czesciej wydaje mi sie, ze gadasz zeby gadac. Jacek Ratusznik jeszcze robił sporo. Ale nie wiem czy miał więcej jak ja rok temu bo u mnie łączneir było 15 startów. Wiosną i jesienią A Jacek w sumie chyba w 1.5 roku w sensie 3 sezony miał takie na grubo. U mnie te 6 pod rząd wtedy poszły lepiej [...]

Wojmir ma sporo racji w tym co pisze , niestety nie wiadomo skąd się to wzięło ale powtarza się takie bzdury jak to że jeden dzień LC poprawi wrażliwość. to tak nie działa niestety i warto było by czasem posłuchać , poczytać co mają do powiedzenia mądrzejsi od nas i nie mówię tu o kulturystach bo Ci bardzo często robią coś bo na nas działa i tyle [...]

Właśnie Wiktor a myślisz że przedział rep 8-15 jest odpowiedni czy nawet nie warto te 8p robić tyko 10-15 albo 12-15p jakie są Twoje odczucia. Ja swoje zdanie na ten temat niby mam ale ciekawi mnie Twoja opinia. Właśnie teraz też jak robię na wyciągach to staram się dopinać i zwalniać ruch, to znaczy zwalniać ruch negatywny staram się teraz w [...]

13 Tydzień Redukcji 13.02.2020 Siemka Dzisiaj Barki/Klatka/Triceps :D I ponowne testowanie innego chwytu na sztandze przy wyciskaniu i zupełnie innego ułożenia łokci. Powiem tak, chwyt "małpi" i łokcie prowadzone nie za zewnątrz jak to robiłem do tej pory a tak jakby zrotowane i przed siebie :d Sztanga opuszczana niżej, w sensie tak do brody [...]

Nie no tutaj masz racje ;p Wiesz u mnie jest coś w stylu wiecznego upiększania podwórka :D nie powiem bo fajnie to wygląda jak się zrobi i jest taki większy ład na podwórku :P Tak jak ostatnio takie rabatki jakby czy nie wiem jak to nazwać na krzewy i borówki robiliśmy. Ostatnio taki płotek na tarasie żeby więcej cienia tam było, teraz jeszcze [...]

Dlatego lepiej szlifować ta jedna stronę :D ja to sie sam z siebie śmieje, bo pozuje sobie 2x w tygodniu żeby cały czas być takim wbitym w rytm czy nie wiem jak to nazwać, żeby to pozowanie było juz tak we krwi a raz w życiu startowalem w zawodach :D hehe prawdziwy pasjonat :D haha Co do snu to najgorzej mam w okresie redukcji gdzie juz bf jest [...]

Klatka i ręce Nie było źle w pierwszym cwiczeniu jakby lekko lepiej nawet niz ostatnio ale w emom tragedia zwiększone do 130kg ale nie zaliczone, jedyne co zrobilem to tak zeby objętość wyrobic i było to 12p łącznie ;) za tydzień powtórka ;) Reszta z tego co pamietam to w miejscu w miare, wiec nie ma tego złego ;) Wyciskanie sztangi w skosie [...]

Ja generalnie jestem na forum tylko sie nie udzielam bo i tak jestem osobom co za dużo czasu traci na gadanie %-) Mialem to pisać na priv, w sumie juz zacząłem ale napisze tutaj bo wierze że kilka osób to podłapie i Cie troszczę podkręci. Ja jestem zdania Michał że jesteś w formie, kilka osób które nie widziały że Ty to mój podopieczny same mi o [...]

[...] czego Michał nie ma jeść a jedynie powiedziane było że jak zje cos innego sobie to mu formy nie popsuje ale co tam lepiej się przypi..rdolić od razu %-) Michał myślałeś zeby bpc dorzucic na szybsze gojenie? Kolega właśnie po takim zabiegu sobie mocno chwalił. Nawet lekarz sam był zdziwiony ze tak szybko się później zaczęło goić bo na [...]

Nie, żadnych zmian jakiś nie ma w porównaniu z poprzednimi masami, może tyle że rzadziej pisze raporty bo co 2-3 tygodnie w sensie dopiero jak się waga ustabilizuje to napiszę raport do Adama, dlatego też pewnie jakościowo jest lepiej jak na ten etap, chociaż teraz od tego tygodnia bardziej widze że tą wodą pociągam coś ;p Może przez niedzielne [...]

[...] obserwowac moje podejscie i sposob w jaki poprowadzilam trening. Az sie normalnie zarumienilam jak mloda pensjonarka. A tak w woli wyjasnienia to na kurs poszlam dla siebie zeby zdobyc troche wiedzy i zrobic kolejny krok w mojej przygodzie z treningami. Koniec koncow zakochalam sie na zaboj i tak jak napoczatku nie mialam zamiaru pracowac jako [...]

Dzień 38 - rest Nuuuuuuda. Nie ma nawet co pisać, coś do miski wpadło - nawet całkiem smaczne ale zero śmieci! Za to chyba za dużo orzechów ;P Muszę sprawić sobie wagę kuchenną, bo inaczej będę spożywał za dużo tłuszczy. Do tego dupa na uczelni i muszę zacząć się porządnie uczyć ale to już moje problemy, z którymi poradzę sobie! ;) Suple: Się [...]

Niedziela -> pewnie Tomek Czawaj już pisał u siebie, albo to zrobi niedługo, więc ja nie będę próbował się rozpisywać ;) - trening z samego rana w FitFabric 2.0 w Łodzi. Czawaj i Domino zostali na noc i mieli w planach trening, myslalem,ze mi sie nie uda, bo nie ukrywam sporo czasu kosztowało mnie przygotowanie eventu i w koncu w nd miałem miec [...]

[...] niestety przeczytałam wasze odpowiedzi po fakcie, czyli po wypiciu rano tych 2 szklanek mleka w ramach testu na tolerancje laktozy i hmm...Ruda_29 chyba mialas racje, z tym, zebym tego nie robila...nic wielkiego nie odkrylam...troche takie dziwne uczucie w brzuchu, ale nic poza tym....od jutra zupelny koniec z mlekiem, nabialem...a z glutenem to [...]

HASHIMOTO I WZROK (trening, michę wrzucę wieczorem w jednym poście) Co za niespodzianka:-) Odpowiedzi na wszystko. Dziękuję obliques :-) Co do siatkówki, wiem, że to na własne ryzyko, tylko chciałam się upewnić, czy są szanse w drugą stronę tj. że wszystko będzie w porządku z moim -8,5 + dużym [...]

1. Kaloryczność jest mniej ważna trzymaj się rozkładu. Być może ktoś błędnie przeliczał/przepisał/dodał jakiś produkt 2. Jeżeli źle Ci się ćwiczy po posiłku z tłuszczami to nie dodawaj tłuszczu przed treningiem. Jeżeli nie ma dla Ciebie różnicy to lepiej, żeby w każdym posiłku było B+T+W. Nie jesteśmy młodymi kulturystami startującymi przed [...]

wiem, nie znam się, ale czy nie powinnaś progresować z serii na serii też, nie tylko z treningu na trening się strać progresować, ale wydawało mi się że to ważne z serii na serię, lepiej w kolejnej serii zrobić mniej powtórzeń(choćby to było 1-2), ale z większym obciążeniem, ale żeby że tak powiem zszokować mięśnie- tak się przecież rodzi siła:-/

Ok:-) To następne interwały z wolnym skakaniem w przerwie, bo teraz przez 30 sekund po prostu stałam albo....leżałam na dywanie :-PP Ciekawe, czy bez takiego odpoczynku dotrwam do 20 minut, czy padnę wcześniej :-) Obli zerowy bilans dla mnie to jakieś 1800 kcal, tak? Jaki mam rozkład ww, białka i tłuszczy przyjąć? Znalazłam taki wpis: "zwykly [...]